三伏天到了三大忌讳！今年的三伏天的特点是什么？祛湿食谱一览表

三伏天到了三大忌讳！今年的三伏天的特点是什么？

1.忌过度贪凉，阳气受损

(资料图)

三伏天温度高热，人体的毛孔外开，气血向外，此时过度贪凉，容易寒气入体，损失阳气，遗留大病之根。

《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”

意思是，阳气受损，会影响人的身体健康。

想要养生补阳气，可以从饮食方面入手，进食龙眼、荔枝、羊肉等温补食物。

另外结合身体情况适当运动，睡前温水泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。

2.忌过度出汗，徒耗阴气

在中医看来，“汗为心之液”，适当的出汗可以抵御暑邪，寒邪的入侵。

若是过度出汗，会伤津耗气，导致心慌、气短，增加身体耗损，所以炎热的暑天，要防止过度出汗。

另外，夏季在五行中对应“心”，因此养护好心脏极其重要。

正所谓“心静自然凉”，保持平静的内心，让心情舒畅，气血和缓，不仅利于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。

3.忌睡眠不足，心神不安

酷夏时节，人们容易心神不安，此时睡眠就极其重要。

虽然三伏季节宜晚睡早起，但不要经常熬夜，熬夜久了，不仅伤颜伤神，还会耗损阴液，降低人体抵抗力，遭到疾病的入侵。

要顺应“天睡我睡，天醒我醒”的作息时间。

另外，中午要午睡15-30分钟，弥补夜晚睡眠不足，让身体保持充沛的精力，还有助于养心气。

第一，今年的三伏天延长了，一共有40天。夏季是一年中最热的季节，而三伏天是夏季最炎热的时段，可以分为头伏、中伏和末伏。头伏是夏至节气后的第三个庚日，中伏是夏至节气后的第四个庚日，末伏是立秋节气后的第一个庚日。

然而，由于每年庚日的变化，入伏的日期并不相同。今年的中伏为期20天，在此基础上，加上头伏和末伏，三伏天的总长度就达到40天。这是今年三伏天的第一个特点，也是一个不好的消息。

第二，今年的三伏天是“母伏”。与立秋一样，三伏天也分公母。公伏指的是入伏当天是单数的情况，而母伏则是双数。今年的入伏是7月11日，也就是庚午日，因此属于双数，所以今年是母伏。

根据古人的观察，公伏天一般天气炎热，多晴天少雨，而母伏天则相对潮湿，热且潮湿的天气有利于农作物的生长。因此，今年的母伏天虽然炎热，但对农业来说是一个好消息。

第三个特点是今年的出伏在处暑之前。在民间有谚语说：“处暑出伏前，必定是灾年；处暑出伏后，遍地是黄金”。这句话意味着如果出伏在处暑节气之前，那么当年很可能会发生灾害；而如果出伏在处暑之后，那么当年的粮食丰收。今年的出伏是在8月20日，处暑节气则是在8月23日，因此是处暑出伏后，预示着今年是一个丰收年。这也是一个好消息。

三伏天祛湿食谱一览表

三伏天可以吃生姜、花椒、陈皮等食物，有助于祛除寒气湿气。这类食物同时也是中药，其性质偏于辛温，去寒气的功效较好，可以适当搭配其它健脾祛湿的食物。比如生姜薏米汤、花椒炖鸭、艾叶炒鸡蛋等食谱，都适合寒湿较重的人食用。

1、生姜薏米汤

生姜薏米汤是用生姜和炒薏米一起熬制而成，生姜能温中散寒，炒薏米能健脾祛湿，两者一起食用，可以达到祛除寒湿的目的。

2、生姜花椒炖鸭

生姜和花椒味辛、性温，能够驱寒、燥湿;鸭肉味甘咸、性凉，能够滋阴补虚、利水。将生姜、花椒和鸭肉一起炖汤，可以减弱鸭肉的寒性，从而达到散寒祛湿的目的。

3、艾叶炒鸡蛋

艾叶炒鸡蛋是用嫩艾叶、鸡蛋炒制而成。艾叶味苦辛、性温，能温经散寒、祛湿;鸡蛋味甘、性平，能健脾和胃、益气养血。用鲜嫩的艾叶和鸡蛋一起炒制后食用，可以达到调理脾胃、祛除寒湿的目的。

4、砂仁猪肚汤

砂仁猪肚汤是用猪肚为主要原料，再加入砂仁、生姜、黄芪熬制而成，具有健脾益气、温中散寒的作用。砂仁常用于改善脾胃虚寒、湿浊中阻，可以改善脾胃寒湿引起的不适。

5、陈皮生姜鲫鱼汤

陈皮生姜鲫鱼汤是以鲫鱼为主要原料，再加入陈皮、生姜和白胡椒熬制而成，具有理气健脾、燥湿化痰、温中散寒的功效，可以改善脾虚痰湿，也可以改善脾胃寒湿。

三伏天到了三大忌讳！今年的三伏天的特点是什么？

1.忌过度贪凉，阳气受损

三伏天温度高热，人体的毛孔外开，气血向外，此时过度贪凉，容易寒气入体，损失阳气，遗留大病之根。

《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”

意思是，阳气受损，会影响人的身体健康。

想要养生补阳气，可以从饮食方面入手，进食龙眼、荔枝、羊肉等温补食物。

另外结合身体情况适当运动，睡前温水泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。

2.忌过度出汗，徒耗阴气

在中医看来，“汗为心之液”，适当的出汗可以抵御暑邪，寒邪的入侵。

若是过度出汗，会伤津耗气，导致心慌、气短，增加身体耗损，所以炎热的暑天，要防止过度出汗。

另外，夏季在五行中对应“心”，因此养护好心脏极其重要。

正所谓“心静自然凉”，保持平静的内心，让心情舒畅，气血和缓，不仅利于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。

3.忌睡眠不足，心神不安

酷夏时节，人们容易心神不安，此时睡眠就极其重要。

虽然三伏季节宜晚睡早起，但不要经常熬夜，熬夜久了，不仅伤颜伤神，还会耗损阴液，降低人体抵抗力，遭到疾病的入侵。

要顺应“天睡我睡，天醒我醒”的作息时间。

另外，中午要午睡15-30分钟，弥补夜晚睡眠不足，让身体保持充沛的精力，还有助于养心气。

第一，今年的三伏天延长了，一共有40天。夏季是一年中最热的季节，而三伏天是夏季最炎热的时段，可以分为头伏、中伏和末伏。头伏是夏至节气后的第三个庚日，中伏是夏至节气后的第四个庚日，末伏是立秋节气后的第一个庚日。

然而，由于每年庚日的变化，入伏的日期并不相同。今年的中伏为期20天，在此基础上，加上头伏和末伏，三伏天的总长度就达到40天。这是今年三伏天的第一个特点，也是一个不好的消息。

第二，今年的三伏天是“母伏”。与立秋一样，三伏天也分公母。公伏指的是入伏当天是单数的情况，而母伏则是双数。今年的入伏是7月11日，也就是庚午日，因此属于双数，所以今年是母伏。

根据古人的观察，公伏天一般天气炎热，多晴天少雨，而母伏天则相对潮湿，热且潮湿的天气有利于农作物的生长。因此，今年的母伏天虽然炎热，但对农业来说是一个好消息。

第三个特点是今年的出伏在处暑之前。在民间有谚语说：“处暑出伏前，必定是灾年；处暑出伏后，遍地是黄金”。这句话意味着如果出伏在处暑节气之前，那么当年很可能会发生灾害；而如果出伏在处暑之后，那么当年的粮食丰收。今年的出伏是在8月20日，处暑节气则是在8月23日，因此是处暑出伏后，预示着今年是一个丰收年。这也是一个好消息。

三伏天祛湿食谱一览表

三伏天可以吃生姜、花椒、陈皮等食物，有助于祛除寒气湿气。这类食物同时也是中药，其性质偏于辛温，去寒气的功效较好，可以适当搭配其它健脾祛湿的食物。比如生姜薏米汤、花椒炖鸭、艾叶炒鸡蛋等食谱，都适合寒湿较重的人食用。

1、生姜薏米汤

生姜薏米汤是用生姜和炒薏米一起熬制而成，生姜能温中散寒，炒薏米能健脾祛湿，两者一起食用，可以达到祛除寒湿的目的。

2、生姜花椒炖鸭

生姜和花椒味辛、性温，能够驱寒、燥湿;鸭肉味甘咸、性凉，能够滋阴补虚、利水。将生姜、花椒和鸭肉一起炖汤，可以减弱鸭肉的寒性，从而达到散寒祛湿的目的。

3、艾叶炒鸡蛋

艾叶炒鸡蛋是用嫩艾叶、鸡蛋炒制而成。艾叶味苦辛、性温，能温经散寒、祛湿;鸡蛋味甘、性平，能健脾和胃、益气养血。用鲜嫩的艾叶和鸡蛋一起炒制后食用，可以达到调理脾胃、祛除寒湿的目的。

4、砂仁猪肚汤

砂仁猪肚汤是用猪肚为主要原料，再加入砂仁、生姜、黄芪熬制而成，具有健脾益气、温中散寒的作用。砂仁常用于改善脾胃虚寒、湿浊中阻，可以改善脾胃寒湿引起的不适。

5、陈皮生姜鲫鱼汤

陈皮生姜鲫鱼汤是以鲫鱼为主要原料，再加入陈皮、生姜和白胡椒熬制而成，具有理气健脾、燥湿化痰、温中散寒的功效，可以改善脾虚痰湿，也可以改善脾胃寒湿。